最新的调查结果显示，骨质疏松已经跃居中老年人疾病榜第3名，患病率和发病率都极高，如未能及时干预骨骼状况，到了骨质疏松中晚期，很可能引发脆性骨折，严重时可致人瘫痪。

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10月20日就是世界骨质疏松日，那么我们就在今天先来了解一下，日常生活中哪些东西可能伤害我们的骨骼，诱发骨质疏松，又有哪些行为可以预防骨质疏松。

医生：不想骨骼“烂掉”，以下2类食物尽量少吃

1、高盐食物

食盐中含有大量的钠离子，如果大量摄入高盐食物，导致钠离子含量一旦超标，身体就会自动将它们排出，但钠离子会带走大量的钙元素，身体会出现尿钙的现象，骨骼会持续脱钙，骨密度会下降，从而引发骨质疏松。

像咸菜、咸鸭蛋和腌制腊肉等食物的含盐量都非常高，即使再美味，也一定要少吃，平时做菜或者煲汤，也要尽量少放盐。

2、甜食

甜食进入人体后，会产生很多乳酸和丙酮酸，这时，身体会消耗掉很多钙元素，来维持体内酸碱平衡，使得骨骼内的钙元素大量流失，钙磷失衡，减缓骨细胞生长速度，导致骨骼结构被破坏。

尤其是中老年人，吃太多甜食会造成脂肪在体内堆积，可能引发血管类疾病，还会给骨骼带来不必要的负担。

骨质疏松有哪些预兆？会给身体造成什么影响？

·关节疼痛，下半身麻木；

·肌肉痉挛，小腿频繁抽筋；

·频繁咳嗽，呼吸不畅；

·腰酸背痛，劳累后加重；

·颈椎疼痛，肩颈僵硬；

·身体力量感下降，头晕乏力；

·驼背，脊柱弯曲，无法直立；

·身体出现脆性骨折、骨裂。

想要拥有强健骨骼，只需做好2件事：

1、补充营养

中老年人本身就是骨质疏松多发群体，因为在30岁后，骨细胞活性会逐渐下降，骨密度会降低，此时，如果不养成良好的饮食习惯，就会加快骨骼恶化速度，很容易患上骨质疏松。

如果你正在为如何才能有效补充营养，防治骨质疏松而苦恼。推荐你服用甘甲密骨，因为它的营养成分不仅丰富，而且易于吸收。

首先，甘甲密骨中的骨胶原蛋白肽，是由牛、羊、驼骨等原料提取的纯天然“修复剂”，能帮助受损骨骼细胞修复，保证成骨细胞数量，防止骨骼结构被破坏。

其次，乳酸钙，它具有可溶性，所以能充分被骨骼吸收，能快速补充骨骼所需钙元素，是人人称赞的“补钙大王”。最后，还有维生素C和低聚果糖，它们可以防止营养元素流失，把营养锁在骨骼里，帮助骨骼提高免疫力。

想要拥有健康强壮的骨骼，那就每天来2片甘甲密骨，保证成骨细胞数量，让骨密度处于正常范围，坚持服用，就能远离骨质疏松，防止身体受到骨骼类疾病的伤害。

2、积极运动

很多人不是窝在家里玩手机就是和朋友一起打麻将，几乎不怎么运动，这是个很不好的习惯。运动可以促进人体循环，让身体更好地吸收营养，防止骨骼营养缺失，同时，还能增强骨骼韧性，减少受伤的可能。

骨骼状况好的人，可以选择高强度的运动，例如长跑、游泳，但是，骨质疏松患者最好选择强度较低的运动，例如太极、单脚站等。

健康小贴士：除了以上2点，我们还可以通过定时体检的方法，了解自己的身体状况，对于疾病可以尽早发现，并且针对性治疗，防止情况恶化。